טיפול ספורטיבי הוא יותר מעיסוי חזק
עוצמה גבוהה אינה מטרה בפני עצמה. לפעמים הגוף מגיב טוב לעבודה ממוקדת ועמוקה, ובפעמים אחרות דווקא לקצב מתון, תנועה ועבודה מסביב לאזור הרגיש. בחירת הטכניקה תלויה בסוג האימון, בתזמון ביחס לתחרות או לאימון ובתגובה האישית שלכם.
טיפול לפני פעילות שונה מטיפול אחרי מאמץ. לפני אימון נעדיף לעורר תנועה ולא להשאיר תחושת כבדות; בהתאוששות אפשר להקדיש זמן להרגעה ולעבודה רחבה יותר. בפציעה מאובחנת פועלים בהתאם להנחיות הצוות המטפל ולשלב ההחלמה.
שגרת התאוששות שמתאימה לחיים
הטיפול בבית מאפשר לראות גם את ציוד האימון הקיים ולבנות הרגלים פשוטים: שימוש מתון בגליל, עבודה עם גומייה, תרגילי תנועה או תכנון מנוחה. ההמלצות נשארות מצומצמות ומעשיות כדי שאפשר יהיה להתמיד בהן.
כאשר יש חשד לקרע, שבר, פגיעה מפרקית משמעותית, נפיחות חריגה או חוסר יכולת לשאת משקל, לא ממשיכים טיפול כאילו מדובר בשריר תפוס. פונים לאבחון רפואי. טיפול אחראי יודע גם מתי לעצור.
למי הטיפול יכול להתאים?
- רצים, רוכבים ומתאמני כוח
- מתאמנים שחוזרים לפעילות לאחר אישור מתאים
- מי שמרגישים עומס מצטבר בתקופת אימונים
- מי שרוצים לבנות שגרת תחזוקה והתאוששות
